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Des spécialistes du NSF (National Sleep Fund) ont développé de des recommandations sur les besoins réels des gens passer du temps à dormir pour être en bonne santé et bien sentir. Faire des recommandations pour le temporaire plage de sommeil pour les enfants ainsi que les jeunes et les personnes âgées, groupe les experts ont étudié plus de 300 recherches sur le sommeil, qui ont été publiés entre 2003 et 2014. Y compris des études visant à étudier les effets ont été envisagées pour la santé humaine par manque de sommeil et arrosage. Selon étude, durée recommandée de l’intervalle de temps le sommeil pendant la journée pour chaque groupe d’âge est le suivant: Nouveau-nés (jusqu’à 3 mois): 14 à 17 heures. Nourrissons (4 à 11 ans) mois): 12 – 15 heures. Tout-petits (1 à 2 ans): 11-14 heures. Enfants (de 3 à 5 ans): 10 à 13 heures. Enfants scolarisés (à partir de 6 ans) jusqu’à 13 ans): 9 – 11 heures. Adolescents (14 à 17 ans): 8 – 10 heures. Jeunes (18 à 25 ans): 7 – 9 heures. Âge moyen (de 26 à 64 ans): 7 – 9 heures. Aînés (65 ans et plus): 7-8 heures. Les experts de la NSF sont convaincus que leurs recommandations en ce qui concerne la durée du sommeil aidera les gens à faire horaires de vacances individuels, à la suite desquels ils peuvent renforcer votre santé. L’équipe a également reconnu que certains les gens peuvent dormir un peu plus ou moins que prévu dans les recommandations, sans éprouver aucun négatif conséquences sur la santé.
Pour cette raison, les recommandations comprennent un intervalle de quelques heures, ce qui peut convenir à certaines personnes. Par exemple, malgré la recommandation selon laquelle les personnes de 26 ans jusqu’à 64 ans pour 7 à 9 heures de sommeil, pour certains c’est suffisant se reposer pendant 6 heures, et d’autres, par exemple, afin de se sentir reposé, cela peut prendre au moins 10 heures de sommeil profond.
Les experts se concentrent sur ce qui est réellement il n’y a rien de mal à un léger écart par rapport à la norme concernant le temps nécessaire pour dormir. Cependant, si la durée le sommeil d’une personne va bien au-delà de la plage recommandée, cela indique des problèmes de santé.
En règle générale, un court sommeil est causé par de tels problèmes de santé, comme le surpoids et l’hypertension artérielle. Trop long le sommeil est généralement causé par des maladies cardiovasculaires.
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