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Pour perdre du poids, mais pas nuire au corps, vous avez juste besoin modérez votre appétit et absorbez moins que d’habitude. Mais voici comment arrêtez-vous et ne vous permettez pas trop quand tout commence semble si séduisant? Nous savons quoi faire pour ne pas ressentir faim et continuer à perdre du poids.
1. Utilisez la couleur bleue
Après de nombreuses recherches, les scientifiques chinois ont découvert que cette couleur agit sur une personne comme un abaissement de l’appétit. Bleu nappes, serviettes et vaisselle, selon les observations des chinois intelligents, faire manger plus lentement et plus vite les gens pour capter les signaux cerveau faisant allusion à la satiété. Cependant, personne ne vous dérange non plus repeindre les murs de la cuisine dans des couleurs célestes ou dîner exclusivement avec vue mer.
2. Allez aux dates
Il s’est avéré que lors de dîners romantiques, les femmes manifestent appétit plus modeste que d’habitude. Mais les hommes, au contraire, sur les dattes mangent plus que d’habitude.
3. … mais ne dînez pas aux chandelles
La faible lumière vacillante est un fidèle compagnon de la suralimentation.
4. Fermez les yeux
Pour le plaisir, essayez de dîner aveuglément au moins une fois. Activer table, tout ce que vous prévoyez de manger, armez-vous d’une fourchette, d’une cuillère et d’une cravate vos yeux. L’essence de l’expérience est que vous vivez une expérience personnelle convaincu: une véritable sensation de satiété survient bien avant la compote. L’explication est simple. L’homme n’a pas le temps d’écouter les signaux de votre corps, si tous les associés de déjeuner d’affaires ont commandé un dessert, ou quelque chose d’intéressant se passe à la télévision, ou un citoyen l’enfance a appris que le déjeuner devait être complet. Mais si vous apprendre à écouter votre corps, même en regardant une table pittoresque, votre silhouette peut être enviée.
5. Tenez l’appareil avec votre autre main.
Mettez le bouchon dans la main “non fonctionnelle” (gauche, si vous êtes droitier) – et manger aussi vite que d’habitude ne fonctionnera plus. C’est pour toi et nécessaire: la concentration de l’hormone de satiété leptine atteint le niveau de “tout, Je ne peux plus le faire “environ 20 minutes après le début du repas. Et puis au moment où vous choisissez la salade, y a-t-il quelque chose déjà éclaté de rire.
6. Dépliants d’amour
Dans une étude scientifique a prouvé: les femmes qui ont commencé dîner dans une assiette de laitue frisée (100 kcal), lors d’un festin consommé 12% de calories en moins – sans penser à un régime ou toutes restrictions. Les nutritionnistes croient tout le secret le pouvoir saturant des fibres alimentaires, riches en vert les feuilles.
7. Méfiez-vous de la pizza
Les nutritionnistes observationnels notent que tranché par cunéiforme des morceaux de nourriture (comme la pizza ou le gâteau signature de grand-mère) sont chargés de danger particulier pour la taille. Ce formulaire ne permet pas de pour estimer la taille de la portion – c’est la solution au mystère pourquoi la part de pomme finit toujours trop vite.
Heure de la Chine
