Avec plus d'un tiers de la population mondiale forcée de rester chez elle pour ralentir la pandémie de coronavirus, beaucoup s'inquiètent du temps qu'ils passeront dans l'isolement.
Mais même en quarantaine, il peut trouver quelque chose qui “fait plaisir”, explique le vétéran de la cosmonaute russe Fyodor Yurchikhin.
L'homme de 61 ans, qui a effectué cinq vols dans l'espace, a passé 671 jours à bord de la Station spatiale internationale (ISS), affirme que l'essentiel est de rester d'humeur positive.
Voici ses cinq conseils pour survivre en isolement:
Respirez l'air.
Sur l'ISS, les astronautes travaillent “dans un environnement extraterrestre, entouré de métal et de plastique”, a déclaré Yurchikhin.
«Il n'y a ni arbres ni plantes – autres que ceux utilisés pour les expériences, mais nous le traitons comme si c'était notre maison.
«Mais vous êtes vraiment chez vous!
N'oubliez pas que dans l'espace, il est vraiment impossible de sortir et de prendre l'air. À la maison, vous pouvez toujours ouvrir les fenêtres ou aller sur le balcon », explique le cosmonaute.
Appelle tes amis.
«Souvenez-vous, vous avez des parents et des amis avec lesquels vous n'avez pas parlé depuis des siècles parce que vous étiez trop occupé.
Pourquoi ne pas les appeler tous les jours pendant que vous êtes en isolement, a déclaré Yurchikhin.
“C'est le moment idéal pour sortir avec des amis.”
Du temps en famille.
Yurchikhin exhorte les personnes en quarantaine à profiter de ce temps pour “établir un style de communication complètement différent dans la famille” et accorder plus d'attention aux enfants.
C'est le bon moment pour faire quelque chose qui a été retardé pendant des années: enfin, accrocher un tableau au mur, parcourir les archives ou lire un livre.
«Prenez-en soin aujourd'hui, car une fois la quarantaine terminée, vous n'y reviendrez plus!
N'oubliez pas votre santé!
«Vous pouvez influencer votre condition physique», dit Yurchikhin. “C'est pourquoi vous devriez faire du sport.”
Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport pour vous entraîner «au moins deux fois par jour pendant 30 minutes». Avec les nombreux cours de yoga ou d'aérobic disponibles en ligne, «vous pouvez le faire à la maison», dit-il.
Positif.
“Si vous ne voyez que le mauvais côté de la quarantaine, ce sera comme une prison”, a déclaré Yurchikhin.
«Alors abordez cette situation avec humour. L'humour doit prolonger la vie et réduire la quarantaine.
Sources: Agence France-Presse
