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La formule pour une perte de poids efficace est très simple – vous devez consommer moins de calories que de brûler. Mais les méthodes pour perdre du poids sont très individuel, alors appelez d’une certaine manière le meilleur pour tout le monde impossible. Pour certains, cela peut être efficace, tandis que d’autres le seront perdre du temps. Pour trouver la méthode la meilleure et la plus sûre perte de poids, la ressource “Living Science” a interviewé plusieurs dizaines experts et a rassemblé une grande quantité d’informations nécessaires.
Les experts interrogés partagent le même avis – le processus perdre du poids devrait être amusant et prendre longue période de temps. Avec une qualité sûre et élevée minceur n’a pas besoin de recourir à des régimes agressifs, car l’effet de ces méthodes est très court.
Les gens doivent changer radicalement leur mode de vie et considérer même de petites pièces comme le sucre pour le café, ce qui réduira la quantité de calories consommées dans fois. Naturellement, cela ne donnera pas un résultat instantané, comme dans le cas avec des régimes, mais au moins ramènera le corps à la normale une condition où le poids excessif sera perdu par lui-même.
Ce tableau vous aidera à déterminer votre ratio de hauteur corporelle. et sa masse – plus l’indicateur est élevé, plus une personne souffre de excès de poids. La hauteur verticale est en pouces (1 pouce – 2,54 cm), horizontal – poids en livres (1 livre – environ 0,45 kg).
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Le bon système pour perdre du poids, en plus de l’alimentation, comprend un apport calorique réduit et une augmentation activité physique. Avec une utilisation à long terme de cette méthode Le résultat sera perceptible.
Qui a besoin de perdre du poids
L’obésité est un problème très courant dans un pays comme Les États-Unis. Au cours des 15 dernières années, l’obésité chez les La population américaine a augmenté de 24%. À ce jour, l’obésité 78 millions d’Américains souffrent. Il ne faut pas oublier que le surpoids augmente le risque de développer de nombreuses maladies dangereuses, parmi lesquels:
maladie cardiaque; hypertension artérielle; AVC; le sucre le diabète -hypercholestérolémie; -cancer; l’arthrose; et beaucoup d’autres …
Perdre du poids est le seul moyen de se protéger nombreuses maladies et divers problèmes de santé. Perdre quelques kilos en trop n’est pas si difficile. L’essentiel est pour aborder cela correctement. La perte de poids doit être globale et basé non pas tant sur des régimes que sur des nutrition et activité physique modérée.
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