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Les scientifiques français sont arrivés à la triste conclusion. Western typique un régime riche en graisses et en sucre pousse les gens à la tombe à l’avance. Les aliments habituels que nous mangeons tous les jours affecter directement la maladie dans la vieillesse.
Soupe chaude avec du pain blanc frais, un steak juteux et pour le dessert, Bien sûr, du café à la crème. Et le gâteau – pour égayer. Un menu familier à tout Européen. Mais un tel ensemble de produits Les scientifiques ont reconnu les plus nocifs pour la santé. Le français les experts ont mené une étude: viande rouge, pain blanc, le beurre et les bonbons peuvent réduire considérablement durée de vie.
Certes, vous ne devez pas abandonner complètement votre nourriture préférée, a-t-il noté Nutritionniste Maria Studenikina:
“Bien sûr, vous devez réduire la quantité de données consommées produits. La viande rouge est plus dangereuse qu’elle – elle contient beaucoup de purines. C’est substances qui augmentent la quantité d’acide urique dans le corps et peut entraîner un dysfonctionnement du métabolisme. Et cela est lourd de dépôts sels dans les reins et les articulations. Leur nombre doit être fortement réduit par une augmentation des aliments sains: viande maigre blanche (en principalement du filet de volaille), en raison des glucides complexes. ”
L’influence de l’alimentation sur le risque de développer certaines maladies a été étudiée. assez bien. Cependant, en raison de l’état de santé des personnes âgées personne n’avait d’âge. Les scientifiques ont regardé cinq mille bénévoles depuis 24 ans. Quand les patients ont eu 51 ans année, les chercheurs ont résumé. Seulement 4% sont restés en bonne santé normal pour leur âge, et n’avait pas de maladies chroniques. À 12% – accident vasculaire cérébral ou crise cardiaque, et dans 3% des cas, mortel.
Un régime occidental typique est riche en graisses et en sucre. C’est contribue au développement des maladies cardiovasculaires – le principal danger pour la santé après 40 ans. Il est prouvé que si une personne est jeune ne mange pas trop et mange principalement des produits naturels, Il peut prévenir la maladie du vieillissement. Besoin de vous habituer à ne pas manger ce dont il n’y a aucun avantage, a expliqué la nutritionniste Olga Perevalova:
“Le sucre est pour nous un produit préféré, même s’il n’a que calories nues. Le sucre n’a ni vitamines, ni protéines, ni macro, micronutriments – glucose pur et tout. Ils aiment le sucre simplement parce que quel régal c’est. Il est ajouté partout: nécessaire, pas nécessaire, même dans les sauces – ceux qui contrôlent la viande, la volaille et le poisson, – et tout confiserie. ”
Le régime idéal est très simple. Pour le petit déjeuner, les nutritionnistes recommandent combiner des produits laitiers et des céréales, des plats à base d’œufs ou des céréales. Pour le déjeuner – soupe légère, en accompagnement du plat principal – légumes. À le déjeuner vaut une collation de fruits, et après – vous pouvez boire du lait cuit fermenté ou manger une poignée de noix. Dîner – au plus tard à 9. Idéal – poisson et les légumes. Et il vaut mieux s’abstenir de fruits sucrés, de pommes de terre et de pain. Un si vous vous permettez des goodies, alors seulement dans la première moitié du jour.
Ekaterina Ivanova Time Health Birds Fish Fruits
