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Le tabagisme prend chaque année la vie de quatre cent mille Russes. Ce n’est pas seulement une dépendance ou une source de plusieurs milliards de dollars bénéfices pour les sociétés de tabac. Voilà ce que, seconde par seconde, voler une personne de sa vie. Hélas, arrêter de fumer est très difficile. Cependant récemment, les médecins, sur la base des résultats de nombreuses années études, publié quelques conseils simples qui aider à se débarrasser de la dépendance.
1. Auto-hypnose. Penser à abandonner les cigarettes fermement coincé dans votre tête.
2. Attitude positive. Les médecins vous conseillent de vous connecter à un résultat positif d’accord. Ne soyez pas nerveux, écoutez votre musique préférée, distrayez pensées de dépendance. Grâce à cela, l’envie de nicotine deviendra pas si perceptible.
3. Changement de priorités. Pour la plupart, fumer est une sorte de un rituel. Une autre cigarette s’allume lorsqu’une personne est nerveuse ou lorsque vous devez égayer une attente douloureuse. Décidez juste pour vous-même, que ferez-vous de vous-même à de tels moments.
4. Le système de récompense. Ce n’est un secret pour personne que fumer suffit passe-temps cher. N’oubliez pas les fonds disponibles faites-vous plaisir – achetez un gâteau qui était désolé pour l’argent, ou partir en excursion. En un mot, venez avec quelque chose grandiose. Et dans le contexte du plaisir que vous avez reçu, encore une fois assurez-vous d’arrêter de fumer pour une bonne raison.
5. Distraction des pensées sur une cigarette. N’ayez pas peur si vous assiste à l’idée de fumer. C’est normal, car plus tôt cette habitude faisait partie de votre vie. Rendez-vous compte qu’au moment où elle n’avez pas de pouvoir sur vous, soyez distrait et commencez à penser à quelque chose complètement différent.
6. Ne vous fiez pas au sens de l’odorat. Dans les endroits où il est permis de fumer, trop de tentations pour quelqu’un qui a renoncé au tabac. Familier l’odeur peut tourner la tête et il y a un grand danger de chute. Essayez de visiter les endroits où vous ne fumez pas.
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